营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

    运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对心血管有益，被誉为“血管体操”游泳还能削减过多的体重，受到健美之效。

    服色——红色：奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色此种功效较弱。

    取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代化降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体，预防中风的意外之效。